מס' צפיות - 268
דירוג ממוצע -
המדריך המלא לכאבי ברכיים
מאת: יורם אביצור 27/01/20 (16:16)

במדריך המלא לכאבי ברכיים ניתן למצוא מידע חשוב מאוד על הגורמים, הסימנים, והסימפטומים לבעיות הברכיים השונות.


מה הן הסיבות הנפוצות לכאבי ברכיים?


אנו יודעים כי המפרק הגדול ביותר בגוף האדם הוא מפרק הברך, וכל משקל גופינו נשען עליו, לכן זה ממש לא פלא שכאבי הברכיים אלו הכאבים הנפוצים והשכיחים ביותר מכל כאבי המפרקים בגוף האדם.


האם ידעתם כי בשעת פעילות גופנית כגון: עליה וירידה במדרגות, ריצה ורכיבה על אופניים העומס המופעל על הברך יכול להגיע עד פי 6-7 ממשקל גוף האדם.

 

ניתן לחלק את כאבי הברכיים לשני סוגים:


1. כאבים חריפים
כאבים אלו נגרמים כתוצאה מחבלה בברך.
2. כאבים כרוניים
כאבים אלו נובעים בעקבות שחיקה הנובעת מפעילות גופנית מאומצת או גיל מבוגר.

 

כאבי ברכיים חזקים יכולים לפגוע באיכות חייכם ויכולים להפריע לפעילות היומיומית.


מספר גורמים עיקריים לכאבי ברכיים?


ישנם מספר גורמי לכאבי ברכיים, הנפוצות ביותר הן:
• אי ביצוע פעילות גופנית כלל
• הרמת משאות כבדים
• שחיקת סחוסים
• פעילות גופנית מאומצת מדי
• שרירי רגליים חלשים
• ישיבה ממושכת מדי
• גיל
• בלאי של הגוף
• מחלות ניווניות שונות


מספר דרכים להקל על כאבי הברכיים?


על ידי ביצוע כמה פעולות פשוטות תוכלו להקל על כאבי הברכיים שלכם משמעותית:


קומפרסים עם קרח
בתוך מגבת עטפו קוביות קרח והניחו על המקום הכואב ל-20 דקות, חיזרו על הפעולה בכל שעה.
חיזוק שרירי הרגליים והרצועות שמסביב לברך
חיזוק השרירים והרצועות מסביב למפרק הברך קריטי לשמירה על ברכיים תקינות.
ביצוע תרגילי חימום ומתיחות לפני פעילות גופנית
חובה לבצע חימום לפני פעילות גופנית ומתיחות בסיומה, חימום הגוף יכין אתכם למאמץ וימנע פציעות.
מנוחה לברך
חשוב להיות קשובים לגופכם. אם אתם חשים כאבים בברכיים בזמן פעילות גופנית, חשוב להפסיק אותה ולתת לברכיים לנוח. במידה והכאבים לא מפסיקים, מומלץ להתייעץ עם אורתופד.

 

תרופות סבתא לכאבי ברכיים


מעבר לטיפולים המומלצים עליהם ממליצי הרופאים לכולנו יש את תרופות הסבתא מהבית לכאבי ברכיים, חלקן של תרופות אלו אף נבדק מחקרית ונמצאו אפקטיביות.


בין ההמלצות ניתן למצוא כורכום ועלי כרוב וכמובן חימום הברך.


שימו לב, חימום הברך באמת יכול להוריד את הכאב וליצור הקלה משמעותית אך פעולה זו יכולה ליצור בצקות באזור הפצוע ולגרום לנזקים עתידיים ולכן יש לפנות לרופא המטפל ולהתייעץ לפני שעושים זאת.

 

 

רוצים לפרסם את דעותכם ב"פרשן"? גם אתם יכולים! לחצו כאן

 

גולשים יקרים, הכותבים באתר משקיעים מזמנם בשבילכם, בואו ניתן להם תגובה! כתבו למטה (בנימוס) את דעתכם.

דרג מאמר:          
תגובות למאמר זה לא התקבלו תגובות לקריאת כל התגובות ברצף
אין תגובות למאמר