זה לא סוד שתמיד בתחילת אדם לוקח דף חלק ורושם את התכניות לשנה החדשה.

הוא רואה בזה הזדמנות להתחיל מחדש וללמוד את לקחי העבר, ולשנות את הדברים הלא-טובים שקרו במהלך השנה.

כך למשל, בסדרה "חברים" יש פרק שבו כל אחת מהדמויות מצהירה על שינוי אחד שהיא תעשה במהלך השנה האזרחית.

צ'נדלר מבטיח לא לספר בדיחות, רייצ'ל לא לרכל, רוס לעשות דבר מפתיע ועוד.

רוב הפעולות של האנשים הם פעולות יומיומיות כמו בישול, קניות, כביסה אבל הם כוללים גם דפוסי חשיבה לוגיים שמשפיעים על היכולת לעשות דברים שונים.

נשאלת השאלה: מה כוללים הרגלים ?

                    תשובה לשאלה

ד"ר לירז מרגלית שחוקרת את ההתנהגות בעולם הדיגיטלי טוענת כי להרגל יש שני מאפיינים מרכזיים:

א: הרגלים מתקבלים ללא חשיבה הגיונית : עושים פעולה שגרתית ותוהים האם עשינו מה שצריך אם לאו.

כך למשל, בתכנית "המוח המדריך למשתמש" תוהה המגישה רינת ספיבק האם היא צחצחה שיניים בבוקר או שכחה לעשות זאת?

ב: כאשר התנהגות מסוימת הופכת להרגל לא צריך להשקיע בה יותר: ברגע שדבר מתקבע במוח כפעולה שצריך לעשות אותה אנחנו תמיד נעשה אותה.

כך למשל, בסדרה "חברים" מוניקה שוטפת כל כלי שהיא משתמשת בו.

           המבנה של ההרגל

ניתן לראות כי כל הרגל מתקיים העזרת שלושה שלבים: פעולה, תגמול ,ואות.

פעולה זו העשייה של ההרגל, אות מוביל אותנו לעשות מעשה, והתגמול הוא התוצאה של הפעולה.

למשל, אנחנו צריכים לקנות משהו (אות), בוחרים את המוצר וקונים אותו (פעולה), קיבלת מחמאה מהסביבה (תגמול).

האדם נוטה לחבר שני הרגלים יחד וכך נוצר של קשר במערכת העצבים של המוח.

למשל, רוב האנשים שותים קפה וקוראים עיתון, או לחילופין שותים קפה ומעשנים סיגריה.

בהתחלה הקשר מעט משוחרר, אך כאשר חוזרים מספר פעמים על אותה פעולה הקשר מתהדק.

בסופו של דבר הרגלים קשורים לקביעת מטרות שניתן לעמוד בהן, ובמגוון של שינויים מינוריים.

חשוב לקבוע מטרות שניתן לעמוד בהן ,לא לפסול אנשים שחושבים אחרת מאיתנו וכן לחזק הרגלים לקראת בואה של השנה החדשה.